Rekomenduojame
Kognityvinių gebėjimų specialistas dalijasi geriausiais smegenų veiklą gerinančiais patarimais. Jis siūlo judėti, gerai maitintis, praktikuoti sąmoningą kvėpavimą, palaikyti socialinius ryšius, išreikšti save, pirmenybę teikite miegui.
1. Judėkite
"Kaiser" teigia, kad jei tik vieną dalyką darote dėl savo smegenų sveikatos, turėtumėte skirti laiko reguliariems fiziniams pratimams. "Šokinėkite, pritūpkite, žygiuokite, kelkite rankas", - sako jis.
"Reguliaraus fizinio aktyvumo nauda tokia didelė - ypač smegenų sveikatai - kad tam tikra prasme mankšta yra artimiausias stebuklingas vaistas."
Nors Ligų kontrolės ir prevencijos centras rekomenduoja per savaitę bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinių pratimų, A. Kaiseris sako, kad smegenų veiklą gerinanti nauda prasideda nuo daug žemesnio lygio.
"Net dešimties minučių trukmės pratimai gali duoti puikių rezultatų, - sako jis. -
Jei norite gauti papildomą naudą, pasidarykite šokių treniruotę, nes tyrimai rodo, kad pratimai, kuriuose derinami fiziniai ir pažintiniai iššūkiai, gali ypač pagerinti atmintį ir smegenų sveikatą."
MČTAU informacija
Asociatyvi pixabay.com nuotrauka
